Špenátový koláč

Kategorie >>Vařeni s mizikem>> Špenátový koláč


Suroviny:


- listové těsto


- 250–500g čerstvého špenátu (může být mražený)


- sýr (nejlépe ovčí, ale můžete se řídit i vlastní chutí)


- kuřecí nebo krůtí šunka


- česnek


 


Příprava:


Listové těsto rozválíme a vložíme do vymazané formy na koláč, nebo na plech. Těsto potřeme česnekem a rozprostřeme očištěný špenát bez stonků. Posypeme na kostičky nakrájenou šunkou. Na konec přidáme nastrouhaný sýr v množství podle chuti.


Pečeme na 200°C asi 20 min.


 


Proč je špenát důležitý pro náš organismus?


 


Tato rostlina obsahuje velmi vysokou koncentraci minerálních látek a důležitých stopových prvku.Právě proto se špenát nedoporučuje jíst více než dvakrát do týdne. Při vyšší konzumaci by tělo nedokázalo vstřebat a využít všechny látky ve špenátu obsažené.


Mimo jiné špenát také obsahuje velké množství vitamínů jako např:


-vitamín A, který podporuje růst a chrání všechny sliznice v těle.


-skupinu vitamínů B, která je důležitá pro energii buňek a dobré nervy, posiluje mozek a aktivuje metabolismus sacharidů. Biotin pečuje o zdravé vlasy nehty a pleť, podporuje funkci svalových buňek.Vitamín B3 niacin dodává energii srdci.Celá tato skupina vitamínů zvyšuje hladinu cukru v srdci a zahání únavu.


-vitamín C, který okysličuje krev a pomáhá při vzniku nových buňek. Tento vitamín zpomaluje stárnutí a zlepšuje činnost srdce, zrak a dodává pocit duševní svěžesti.


-hořčík, který zabezpečuje vstřebávání nukleotidů, látek potřebných k obnově a omlazování,posiluje srdce a podporuje činnost svalů.


-mangan, který je nepostradatelný pro celkovou látkovou přeměnu, sexualitu, zdravou barvu pokožky a lesk vlasů, krev, posiluje mozek, slinivku břišní a společně s mědí podporuje tvorbu hormonu “štěstí“. Mangan také uklidňuje.


-vápník, který je důležitý pro nervy, aktivuje stavbu kostí a posiluje zuby.


-draslík, který vyplavuje vodu z těla, napomáhá vytvořit rovnováhu mezi kyselinami a zásadami v těle.


-železo, které je nezbytné pro krvetvorbu, zabraňuje únavě a zvyšuje odolnost metabolismu.


-vláknina, která čistí střeva a odstraňuje ochablost střev a zácpu



Souvisejicí články
Jak se dělá Arménský tradiční chléb
Kuřecí stejk Mizik Powa
Oběd z ledničky, plesnivej
Sójové, rýžové či kukuřičné řezy s máslem a rajčetem.Rychlo receptura
Těstoviny s uzenýmKulinářská pochoutka z dílny mizici.com
Gulášovka za pár minutRychlorecept
Jarní salátrychlý a nenáročný recept
Gulášovka xtrm.stanislav popela
Vylepšení pizzy ze supermarketu.Pokus dodat aspoň trochu chutě.
Recept buřty s pivem IIEdit DM: vědecký výklad dle odborníka MM. :)
Kuře na leču s pomerančem.Rychlorecept - max. 5 minut.
Gulášovka Cartmanova pálící prdelRychlorecept polívky sáčkaté.
Okurkový salátrychlorecept, tradičně české provedení
Kuře na Hawaii způsobRychlorecept.
Česnečkou na nachlazeníRychlorecept.
Mizící kapsadíl šest a půl z velké knihy receptů
Cobák na pivupsáno za přispění externího dopisovatele
Mizik stejk ze zkaženýho sejraedice vaříme ze zkažených surovin
Brambory s tvarohemJak jedli tvaroh jihočeský sedláci, zatímco masové kolegy z Chlumce věšeli
Buřty s pivemrecept na jídlo s pronikavou chutí.




Vloženo: 08.01.2009 16:50
Přečteno:2614
Autor: Kristyna K.

Hlasů: 1 Hodnocení(jako ve škole): 2
 

Komentáře (0)

   -     Nový Komentář