Muscle media bench press program
Program trvající 7 týdnů, američané z east side tuším..
Je trochu přestřelen, bez anabolik se asi nedá moc dobře dojet, ale tak či tak vede k velkému zlepšení bench pressu (u mne vždy kolem +10kg).
Stáhnout můžete v excelu ( .xls) ZDE.
Příklad zde :
<!-- BODY,DIV,TABLE,THEAD,TBODY,TFOOT,TR,TH,TD,P { font-family:"Arial"; font-size:x-small } -->
| Monday |
|
Friday |
| W # |
Sets |
Reps |
Weight |
|
W # |
Sets |
Reps |
Weight |
|
1 |
6 |
45 |
|
|
2 |
3 |
50 |
| 1 |
2 |
5 |
50 |
|
2 |
2 |
2 |
55 |
|
2 |
4 |
50 |
|
|
1 |
N |
60 |
|
1 |
6 |
45 |
|
|
2 |
3 |
55 |
| 3 |
2 |
5 |
50 |
|
4 |
2 |
2 |
55 |
|
2 |
4 |
50 |
|
|
2 |
N |
65 |
|
1 |
6 |
50 |
|
|
2 |
3 |
55 |
| 5 |
2 |
5 |
50 |
|
6 |
2 |
2 |
60 |
|
1 |
F / __ |
55 |
|
|
2 |
N |
65 |
|
2 |
5 |
50 |
|
|
2 |
3 |
55 |
| 7 |
2 |
3 |
55 |
|
8 |
2 |
1 |
65 |
|
2 |
F / __ |
55 |
|
|
1 |
N |
70 |
|
2 |
5 |
55 |
|
|
2 |
3 |
60 |
| 9 |
2 |
3 |
60 |
|
10 |
2 |
2 |
65 |
|
1 |
F / __ |
60 |
|
|
1 |
1 |
65 |
|
2 |
5 |
55 |
|
|
2 |
3 |
60 |
| 11 |
2 |
3 |
60 |
|
12 |
2 |
2 |
65 |
|
1 |
F / __ |
65 |
|
|
1 |
1 |
70 |
|
1 |
5 |
60 |
|
|
1 |
3 |
65 |
| 13 |
2 |
3 |
65 |
|
14 |
1 |
2 |
70 |
|
2 |
2 |
70 |
|
|
1 |
1 |
70 |
Souvisejicí články
| Sinclairovy body - výpočet, vzpírání | |
| Nutriční hodnoty potravin - cukry, tuky, bílkoviny, vláknina, vitamíny, minerály | |
| Rozdělení pásků v karate a kat k páskování | |
| Bodování v Judu - koka, juko, wazaari, yppon, šido, čui, keikoku, hansoku make. | That's really tihknnig out of the box. Thanks! |
| Předsnídaně šampiónů | |
| Silově objemový tréning | |
| Posilovna Mega Fitness, Korunní 98, Praha 10 | Recenze |
| Training on juice, AS | |
| Kůra 2 - nandrolon, sustanon, methandienon, clomid | Injekcni plus oralni |
| Silový program | |
| Fomin - výborná silová rutina | Díky DrLiftovi za rozšíření a sesmolení. |
| Posilování pro začátečníky. | Tréning pro jeden až dva měsíce. |
| První kůra. | Rozpis injekční a orální AS kůry. |
| Doplňkové 5x5 pro jiné sporty | dva tréningy v týdnu |
| Hluboký stabilizační systém páteře | důvody mnoha problémů se zády |
| Seznam posiloven - Praha a další města v ČR | postupně aktualizovaný známý seznam posiloven v Praze |
| GVT | náročný objemový program |
| Bench press killer | program pro rozvoj síly na bench pressu |
| TRÉNING DYNAMICKÝ, SILOVÝ A OBJEMOVÝ | zajímavý tréning pro změnu |
Vloženo: 25.11.2008 13:57
Přečteno:4843
Autor: David Mizera
Hlasů: 2
Hodnocení(jako ve škole): 5
-
Nový Komentář
Autor:
dm
Datum:
25.11.2008 13:59:20
sorry, nefunguje nam poradne zobrazeni versus editor..