Muscle media bench press program

Kategorie >>Různé>> Muscle media bench press program


Program trvající 7 týdnů, američané z east side tuším..


Je trochu přestřelen, bez anabolik se asi nedá moc dobře dojet, ale tak či tak vede k velkému zlepšení bench pressu (u mne vždy kolem +10kg).


 


Stáhnout můžete v excelu ( .xls) ZDE.


 


Příklad zde :


<!-- BODY,DIV,TABLE,THEAD,TBODY,TFOOT,TR,TH,TD,P { font-family:"Arial"; font-size:x-small } -->

Monday
Friday
W # Sets Reps Weight
W # Sets Reps Weight

1 6 45

2 3 50
1 2 5 50
2 2 2 55

2 4 50

1 N 60

1 6 45

2 3 55
3 2 5 50
4 2 2 55

2 4 50

2 N 65

1 6 50

2 3 55
5 2 5 50
6 2 2 60

1 F / __ 55

2 N 65

2 5 50

2 3 55
7 2 3 55
8 2 1 65

2 F / __ 55

1 N 70

2 5 55

2 3 60
9 2 3 60
10 2 2 65

1 F / __ 60

1 1 65

2 5 55

2 3 60
11 2 3 60
12 2 2 65

1 F / __ 65

1 1 70

1 5 60

1 3 65
13 2 3 65
14 1 2 70

2 2 70

1 1 70



Souvisejicí články
Sinclairovy body - výpočet, vzpírání
Nutriční hodnoty potravin - cukry, tuky, bílkoviny, vláknina, vitamíny, minerály
Rozdělení pásků v karate a kat k páskování
Bodování v Judu - koka, juko, wazaari, yppon, šido, čui, keikoku, hansoku make.That's really tihknnig out of the box. Thanks!
Předsnídaně šampiónů
Silově objemový tréning
Posilovna Mega Fitness, Korunní 98, Praha 10Recenze
Training on juice, AS
Kůra 2 - nandrolon, sustanon, methandienon, clomidInjekcni plus oralni
Silový program
Fomin - výborná silová rutinaDíky DrLiftovi za rozšíření a sesmolení.
Posilování pro začátečníky.Tréning pro jeden až dva měsíce.
První kůra.Rozpis injekční a orální AS kůry.
Doplňkové 5x5 pro jiné sportydva tréningy v týdnu
Hluboký stabilizační systém páteředůvody mnoha problémů se zády
Seznam posiloven - Praha a další města v ČRpostupně aktualizovaný známý seznam posiloven v Praze
GVTnáročný objemový program
Bench press killerprogram pro rozvoj síly na bench pressu
TRÉNING DYNAMICKÝ, SILOVÝ A OBJEMOVÝzajímavý tréning pro změnu




Vloženo: 25.11.2008 13:57
Přečteno:3693
Autor: David Mizera

Hlasů: 2 Hodnocení(jako ve škole): 5
 

Komentáře (1)

   -     Nový Komentář
Autor:
 dm
Datum:
  25.11.2008 13:59:20
reagovat

sorry, nefunguje nam poradne zobrazeni versus editor..