Silově objemový tréning

Kategorie >>Posilování>> Silově objemový tréning


Úvodem citace jednoho z guru (mantra hehe :) ) teda odborníka na výživu .. velikého Jurgena


 


THE ART OF VELKOVYKRM - TEORETICKA CAST
---------------------------------------

pribrat moze kazdy!
neexistuje clovek/zviera ktore nedokaze pribrat, pokial netrpy nakov fatalnou chorobou alebo co.
aj ty vseliaky 60kilovy borci mozu pribrat.
aj peter korda moze pribrat.


 


Nu a dál se můžeme dát na tréning..


 


Takže jednoduchej tréning se skládá ze dvou různých vložek a to je vložka silová či teoreticky krapek silová a vložka objemová. Pak se složky eném promíchajó a je to cajk man.


 


Takže silová část bude třebas benchpress v pondělí a to třebas 5x5 nebo tžebaš 6x3 a objemová část v jinej den bude třebas 5x8.


AxB rozumněj A sérií a B opakování.


 


A tšebaš kombinace tréningu je takovádlec:


 


den adin :


bp 5x5


sq 6x3 (tši pro naše šikmooké spoluobyvatele)


pár ramen středních a lehce zadních


a kolečko trocha bšicha a tricáku


 


den dva:


power clean na zahřátí


dl 5x5


něco na latissimy


trocha zadních ramen (na bench dobrý mit i zadni čast těla-zada apod cajk)


bicák


víc bšicha


 


den tri ničevo, žrát


 


den četýry


bp 5x8


sq fujtajxl 5x5 a pro silnej žalůdek i dokonce vosum opakování


trocha jinejch ramen jakoby cviků jinejch


a lehčejš břicho, tricák už taky dostal coproto? tak ménějc


 


den pjeť


power clean 5x5 a trocha dl či přítahů v předklonu


bicák a břicho, zadní ramena lehce třeba


břích


den šešť ham


 


jo a sq je squat jako dřep


dl deadlift jako mrtvej tah


bp jako bench press jako tlak na lavičce


powerclean si radči najín na netu, prej se tomu říká výrazové výtahy, ale ruku za to do vody nedam


 


Nu a dá se to různě kombinovat třeba bench objem, dřep síla a tak... Cviky a podobně podle sebe. Tenle princip docela dost fachá, tak se dá ject aj dlouhý tento .. doba.


Haleluuja



Souvisejicí články
Sinclairovy body - výpočet, vzpírání
Nutriční hodnoty potravin - cukry, tuky, bílkoviny, vláknina, vitamíny, minerály
Rozdělení pásků v karate a kat k páskování
Bodování v Judu - koka, juko, wazaari, yppon, šido, čui, keikoku, hansoku make.That's really tihknnig out of the box. Thanks!
Předsnídaně šampiónů
Posilovna Mega Fitness, Korunní 98, Praha 10Recenze
Muscle media bench press program7 týdnů
Training on juice, AS
Kůra 2 - nandrolon, sustanon, methandienon, clomidInjekcni plus oralni
Silový program
Fomin - výborná silová rutinaDíky DrLiftovi za rozšíření a sesmolení.
Posilování pro začátečníky.Tréning pro jeden až dva měsíce.
První kůra.Rozpis injekční a orální AS kůry.
Doplňkové 5x5 pro jiné sportydva tréningy v týdnu
Hluboký stabilizační systém páteředůvody mnoha problémů se zády
Seznam posiloven - Praha a další města v ČRpostupně aktualizovaný známý seznam posiloven v Praze
GVTnáročný objemový program
Bench press killerprogram pro rozvoj síly na bench pressu
TRÉNING DYNAMICKÝ, SILOVÝ A OBJEMOVÝzajímavý tréning pro změnu




Vloženo: 30.08.2009 21:07
Přečteno:5931
Autor: David Mizera

Hlasů: 4 Hodnocení(jako ve škole): 3.5
 

Komentáře (3)

   -     Nový Komentář
Autor:
 jirika
Datum:
  10.11.2010 21:16:10
reagovat

...a co den seděm? :)

Autor:
 DM
Datum:
  13.11.2010 06:53:15
reagovat

tak metalovej koncert nebo cely znova, dyby nebyl mekal

Autor:
 treningy
Datum:
  17.07.2014 20:17:39
reagovat

Dobrý silovo objemový tréning mám ho odskušaný


http://treningy.eu/5x5-madcow/